aeroby przed sniadaniem

ogranicz fastfoody, nie jedz słodyczy, nie pij słodzonych napoi , tylko woda i zielona herbata. Najlepiej to aeroby codziennie przed sniadaniem jakies 20-30min. Jeżeli chcesz mozesz zainwestowac w spalacz thermo speed, ale jest to nie konieczne. Cięzka praca da ci efekty ;). A do tego jak masz cwiczyc zobacz na podwieszone tematy w dziale Trening [...]

[...] rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, czyli 43,54kg Planuje 5 posiłków dziennie,(2g białka/1kg, 3ww/1kg, 0,95tłuszczu/1kg) rozpisane sa wg Dziennika Dietetyka. Na aeroby mam czas po przebudzeniu przed sniadaniem no i 1 raz w tygodniu basen (przepływam kraulem 1500m). Na więcej czasu brak. CZY TO MA JAKIŚ SENS? Agent J-23

1 dieta , czyli w dużym uproszczeniu -500 kcal w bilansie energetycznym 2 aeroby 30-60min przed śniadaniem , lub wieczorkiem ( wtedy to juz tylko troche białka przed snem ) 3 trening na brzuch ( co z tego jesli bedzie miał juz tą kratke skoro tłuszcz bedzie ją pokrywał ) odnośnie treningu to wydaje mi sie że optymalnie bedzie przećwiczyć zime [...]

no to aeroby (bieg, pływanie, skakanka, rower; osobiscie jednak polecam bieganie) 3 razy w tygodniu po 45-60 minut najlepiej rano przed sniadaniem do tego wysokobialkowa dieta ograniczajac weglowodany i tluszcze. pozdrawiam ;]

Ja biore po jedzeniu ale jak chcialem mocno zbic wage to bralem pierwsza dawke na czczo przed sniadaniem i walilem aeroby. Nic mi z zoladkiem sie nie stalo tylko troche sie czulem oslabiony i raz mialem krwotok z nosa. Lifter

[...] dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow i to wystarcza) Zamiast cwiczyc przed sniadaniem, zarzuc jakies aeroby.

Witaj witch... Wydaje mi się że jedyne co teraz możesz zrobić to, aeroby ( bieganie,rower lub jakiś inny ciągły ruch)przed śniadaniem około 40 minut. Pozdrawiam

Chodzenie na siłownie można traktować jako aeroby, ale będziesz tak se chodził do 2031 i efektów nie będzie Radze z rana przed sniadaniem wsiaść na rowerek/steper na 20-25 min lub najlepiej isc pobiegac 15 min.

Aeroby, na czczo przed śniadaniem. Po trenigu, wstrzymują wzrost mięśni i palą je.

[...] 100g ryżu brązowego banan B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, 30g oliwy z oliwek B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 kolacja chleb razowy, ryba wędzona(makrela), 2 marchewki, odżywka białkowa B:35gg/WW:30g/T:20g 23:00 twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g, pomidor, [...]

[...] po treningu, potrzeba wtedy tylko ok 20 minut zamiast 40 zeby tluszczyk zaczol sie spalac... Brzuszek Ci sie nie wychudzi (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci [...]

I jak oceniasz rezultaty? Nawet nie będąc na czczo, ale jeśli nie dostarczę odpowiedniej ilości węgli, albo zjadłem mało wartościowe śniadanie to nie chce mi się ćwiczyć i faktycznie czuję, że mam mniej siły. Wyjątek stanowią aeroby, ale także nie robię ich zupełnie na czczo (np. przed śniadaniem).

AEROBY rano przed śniadaniem.....jak zaczynasz biegać zacznij od 20min....potem stopniowo zwiększaj do 40-45min.... produkty które powinieneś spożywać to białko : Nabiał czyli twarogi chude/półtłuste , jogirty , maślanki , kefiry , piersi z kuerczaka , ryby , jajka . węglowodany : ryż , kasze , makarony , warzywa , 1-2 owoce dziennie , chleb [...]

Dokładnie, aeroby zawsze najlepiej śmigac przed śniadaniem, potem odczekac 20 minutek i można szamac :))

Ładnie i konkretnie ;) Jednakże w moim przypadku raczej niewykonalne. Dieta ok, ale aeroby w takim odstępie od treningu siłowego odpadają. Trening najwcześniej zaczynam o 18-tej, dlatego też wspomniałem o tych 20km rano przed śniadaniem, a ponieważ do pracy jechałbym na kołach, to po treningu siłowym około 19:30, kolejne 20km wracając do domu.

Tłuszcz spalamy przy ujemnym bilansie energetycznym pomocne są aeroby na czczo, bo w tedy energie organizm czerpie z tłuszczu zapasowego a nie z pożywienia, więc przed śniadaniem wykonuj rowerek lub marszobieg (szybki chód). Tłuszcz tracisz z całego ciała, a mieśni nie spalisz, jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka. By mięśnie budować [...]

thx odbijam. a co do aerobow przed sniadaniem to owszem jest to sposob ale nie polecam na masie. takie aeroby mozna wlaczac przy treningu na rzezbe i najlepiej jakis antykatabolik do tego. przy masowym 30 min aerobow po treningu w zupelnosci wystarcza

Może sprubuj robić aeroby 3x tydzien. Jak masz możliwość to z rana po przebudzeniu przed śniadaniem ale wtedy żeby nie spalić wypracowanej wcześniej masy mięśniowej musiał byś zażywać antykataboliki np.aminokwasy,hmb. Jak chcesz to rób to przy treningu na mase może jeszcze masa skoczy a fat spadnie? Staraj się jeszcze unikać szamania węglowodanów [...]

[...] 11. W ramach tego spacerku wyzej to przespaceruje sie na basen 12. Basen - zalezy od pogody. 13. Obiad. 15. Rowerek. 16. Na wieczór może jakieś jak wyżej wspomnieliście aeroby. ALe jakie areoby? oco konkretnie w tych aerobach chodzi? 17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 i postaram wytrzymac bez [...]

Czesc to teraz tak zeby było jasno żeby spalać fat wystarczy ze w dni treningowe po treningu 40 minutowym będę miał aeroby 25 minut na orbitreku ( czy to starczy do spalania fatu czy zwiększyć minuty , nie ma możliwości sprawdzenia tętna ale intensywność jest srednia )oraz jeśli b,ed e chciał robić aero w dni nie treningowe [...]